top of page

Freedom 515 - New York

Public·97 members
Hudson Martin
Hudson Martin

Vyakula Vya Kuongeza Nguvu Za Kiume Pdf [REPACK] Download



Pamoja na matatizo mengine kutajwa kuchangia upungufu wa nguvu za kiume na kushuka kwa msisimko wa tendo miongoni mwa wanandoa, uchunguzi umeonesha kuwa utumiaji holela wa vyakula hasa vyenye mafuta ni moja kati ya sababu zinazochangia kwa kasi tatizo hili.




Vyakula Vya Kuongeza Nguvu Za Kiume Pdf Download



Kwa kuzingatia hilo, watafiti wa masuala ya uhusiano wa kimapenzi wamebaini aina mbalimbali ya vyakula ambavyo vina uwezo wa kumuongezea mtu nguvu ya kufanya tendo la ndoa kama vinavyoorodheshwa kwenu na Prince Bewisa.


Ina 5grams za L-Arginine kwa kila kijiko kimoja,na vitamin mbalimbali zinazosaidia kuongeza stamina na nguvu.L-Arginine ina amino acid muhimu sana kwa afya kiujumla.Miili yetu inabadilisha kuwa Nitric oxide,ambayo inasaidia mishipa ya damu kutanuka na kuruhusu damu kupita.ARG+ pia ina viondosha sumu kama pomegranate.


Tunapozungumzia nguvu za kiume ni uwezo wa mwanaune kusimamisha uume kutokana na kupatwa na hisia za kushirikintendonla ndoa. Katika kusimamisha huku kuna wengine wanasimamisha kwa muda mchache na wengine kwa muda mrefu. Kitu hasa kinachoangaliwa sana ni uwezo wa uume kusimama na kuwa imara wakatinwa kushirikintendonla ndoa.


Upungufu wa nguvu za kiume hapa tunaangalia uwezo wa uume kuendelea kusimama na kuwa imara wakati wankyinguanna kutoka kwenye uke pindinmtu anaposhiriki tendonla ndoa. Kama mwanaune hawezi kusimamisha uume wake ndani ya dakika 3 wakati anashuriki tendonla ndoa huyuntunasema ana upungufu wa nguvu za kiume. Kuna wengine anaishia sekunde kadhaa tunbaada ya uume kuingiankwenyenuke.


Nguvu za kiumr kwa katika hali ya kawaida. Kikawaida nguvu za kiume zinaweza kuwa kati ya dalika 5. Wapo ambao wanafika dakika mpaka 15 wao ambao hawafiki. Lakinj kama unafika dakika 5 huna tatizo la nguvu za kiume, unahitajinushauri tunili kuzutumia vyema nguvu zako.


Miongoni mwa vyakula hivi ni palachichi. Ndani ya palachichi kuna fat, vitamini B6 asidi ya folik (folic acid) kwa hamoja hizi husaidia kuongeza nishati mwilini na kuimarisha afya katika kushiriki tendo la ndoa. Vyakula vingine ni kama aina flani ya samaki, mayai, mbegu za chia, chokleti, bidhaa za maziwa kama siagi n.k


Kufanya mazoezi: mazoezi yamegawanyika katika mafungu mengi. Ila tambuwa kuwa yapo mazoezi ambayo ni mujarabu sana katika kuongeza nguvu za kiume. Swali la msingi hapa je ni mazoezi gani yanayoongeza nguvu za kiume?


3. Pushapu; hii ni muhimu hasa kwa wale wanaohitaji kuwa na misuli imara. Pushapu inahusisha viungo vingi kuanzia miguuni hdi shingini. Pushapu inaweza kusaidia katika kuboresha mzunguko wa damu ambao ni muhimu katika afya ya nguvu za kiume. Pushapu pia itakuongezea pumzi ambayo utaitumia wakati wa kushiriki.


Upungufu wa Nguvu za Kiume ni hali ya kushindwa kufanya mapenzi kikamililifu au kushindwa kusimamisha vizuri, shughuli ya tendo la ndoa huhusisha akili, homoni, neva, misuli, hisia na mirija ya damu. atizo hili huripotiwa kuwa katika wanaume watano (5) basi mmoja kati yao anatatizo la upungufu wa nguvu za kiume. Upungufu wa nguvu za kiume huashiria kuto kuwa sawa kiafya hivyo ni tatizo linalohitaji tiba.


Tatizo la nguvu za kiume lina vyanzo vingi ambavyo mara nyingi wengi huvipuuza, hivyo vyanzo huathiri taratibu na vingine huathiri haraka, tunashauri watu kuwa makini sana ili kujiimarisha vizuri. Kuna mitindo ya maisha inayoweza kukuweka hatarini kupata tatizo la nguvu za kiume nayo ni pamoja na;


Hili ni tatizo ambalo huwanyima raha watu wengi kwasababu linaashiria upungufu flani wa kimwili, tunawashauri watu wengi wafanye mazoezi, kula chakula bora hasa asilia na pia wanywe maji mengi ili kuimarisha afya zao. Tatizo la upungufu wa nguvu za kiume linaondolewa japo ni kwa mda mrefu kidogo, wengi hudanganywa na kupewa dawa za kuongeza nguvu pale unapoenda kujamiiana na sio dawa ya kutibu.


Tuna dawa ya kutibu tatizo la upungufu wa nguvu za kiume ambayo ni ya asili isiyo na kemikali ambayo hufanya mtu kupona na kuimarika kabisa. Dawa hiyo hutibu kwa mda kulingana na ukubwa wa tatizo, ukianza kutumia baada ya wiki mbili huonesha mabadiliko, pia mgonjwa anapewa mfumo wa maisha ambao inatakiwa utumie kwasababu kuna mtindo wa maisha unaendekea kuongeza tatizo pia kuna mtindo unapunguza hatari ya ugonjwa.


Matatizo yahusianayo na nguvu za kume na kukosa hamu ya tendo la ndoa kwahuweza kuchangiwa sana na mpangilio mbovu wa vyakula pamoja na saikolojia ya mtu. Ni vyema kujiweka tayari kisaikolojia kabla ya kushiriki tendo la ndoa. Kwa upande wa vyakula ni vyema kuchaguwa vyakula vilivyo salama kwa afya. Vyakula vyenye mafuta kupitiliza vinaweza kuleta athari mbaya kwa afya ya nguvu za kiume. Katika makala hii nitakuletea vyakula vitano ambavyo husaidia katika kuongeza hamu ya kushiriki tendo la ndoa:


Napenda kukukaribisha tena katika jukwaa langu la afya yako. Leo tutajifunza tatizo ambalo limekuwa ni kubwa sana kupita kiasi kwa kila mwanaume kwa sasa. Tatizo linaloyumbishana ndoa na mahusiano pia. Changamoto ya upungufu wa nguvu za kiume , ambayo inajumuisha kushindwa kurudia tendo, kuwahi kumaliza na uume kusimama legelege.


Usiwe miongoni mwa watu wenye upungufu wa nguvu za kiume. Yote hayo utayaepuka kwa kufuata ushauri huu ulio badili maisha ya watu wengi na bado elimu hii inaendelea kutoa shuhuda kwa kila mtu aliyekuwa na tatizo hili.


Tatizo la nguvu za kiume hapo zamani za kale na tafiti za kisayansi zinaonesha ni matokeo yanayotokea uzeeni. Yaani kupungua uwezo wa tendo ni jambo la kawaida kwa umri mkubwa. Kwa kawaida binadamu hastahili kuzeeka na magonjwa.


Najua kuwa hadi sasa ukifanya tafiti vijana wa umri wa miaka 20 hadi 30 ndio wanao ongoza kwa kusumbuka na matatizo haya ya nguvu za kiume. Tofauti na matarajio yetu wote kuwa tatizo hili tunasoma kuwa linawapata wazee. Swali la kujiuliza kwa nini sasa vijana tena katika umri mdogo?


Usiwe mkimya kwani inahitaji utashi wa juu sana kumweleza mwenzi wako kuhusu hili swala. Kwani upungufu wa nguvu za kiume unasababisha msongo wa mawazo . Mbali na hivyo husababisha kutokujiamini na woga wa kuwa na mwanamke.


Kazi zingine za homoni ya testosterone ni kuimarisha uwezo wa kufikiri, kuimarisha nguvu za kiume na hatimaye kufurahia tendo la ndoa. Kazi kubwa ya kichocheo hiki ni kuhakikisha mwili wako unakuwa katika hali tulivu kabisa kwa kuutuliza ubongo wako ndipo utafurahia ndoa yako.


Sasa endapo kichocheo hiki kikivurugika kinasababisha vichocheo vingine kama insulin, leptin, cortisol, vichocheo vya ukuaji pia kuvurugika. Kwani matokeo ya hitililafu hii mwilini inasababisha kupungukiwa nguvu za kiume. Kwa sababu vichocheo hivi vinafanya kazi kwa ushirikiano mkubwa. Endapo kimoja tu kikivurugika vyote vinapoteza mwelekeo na tatizo kuwa sugu zaidi.


Kichocheo hiki ndio silaha ya mwanaume kwani ndicho kichocheo kinachokufanya uwe na sifa zote za kiume. Na ndicho kichocheo ambacho kinakufanya uwe imara katika tendo la ndoa. Upungufu wa kichocheo hiki kinasababisha kupungua kwa matamanio kwa jinsia tofauti, kupungua kwa nguvu za misuli yako kiutendaji, mafuta kurundikana ovyo mwilini.


Lakini pia ijulikane kuwa kichocheo hiki cha testosterone sio kwamba kinapatikana kwa wanaume tu, la hasha! Kichocheo hiki hata wanawake wanacho ingawaje kwa kiwango cha chini sana. Endapo kinapokuwa kimepungua kinaweza kumsababishia mwanamke kukosa matamanio kwa jinsia ya kiume wakati wa tendo la ndoa, kukosa nguvu ya misuli ya kuhimili tendo la ndoa ama kuchoka sana, kuongezeka uzito kupita kiasi na nyama uzembe pia kupunguza uwezo wako katika kufikiri na kumbukumbu.


Hivyo basi ukiangalia katika maelezo haya utagundua kuwa ulaji wa vyakula na vinywaji vingi vya sukari vinasababisha kiwango cha insulin kuwa juu muda wote ambapo nacho kinapelekea vichocheo vya kiume kushuka na hatimaye unakumbwa na matatizo ya kukosa matamanio kwa jinsia tofauti, msongo wa mawazo, misuli kukosa nguvu muda wote umechoka, uzito kuongezeka kwa kasi sana na wengine hupelekea kumiliki vitambi.


Na wengi huishia kupata matitizo ya kiafya kama kuishiwa nguvu za kiume, uzito kupita kiasi, kitambi na kuishiwa nguvu kabisa ya misuli yote haya ni kwa sababu kiwango kingi cha leptin na insulin kinashusha vichocheo vyako vya testosterone.


Mfano labda mimi nilikuwa natembea njiani ghafla nikaona nyoka huyo mkubwa chatu. Mwili utastuka sana na kutoa vichecheo vinavyo enda kupambana na hio hali iliyoshtua mwili wako, mfano cortisol huenda kuongeza kiwango cha nishati ya mwili (glucose) kwenye damu na kuwa na nguvu ajabu ya kumkimbia adui yako aliyepo ,mbele yako.


Na endapo leptin ikishindwa kufanya kazi yake ipasavyo utakuwa una tatizo la kula sana hasa vyakula na vinywaji vya sukari bila hamu kukata na hatimaye kusababisha insulin kupanda juu na testosterone kushuka chini na hatimaye kuishiwa nguvu za kiume, matamanio kwa jinsia tofauti nk.


Hongera sana kwa kuendelea kusoma Makala hii, hapo juu nilitaka kukueleza tu nini kinatokea endapo unapatwa na upungufu wa nguvu za kiume kwani wengi mmekuwa mkinipigia simu kutaka kujua kwa nini nguvu za kiume sasa. Basi leo nazani umejifunza kitu, kama hujaungana nami katika ukurasa wangu facebook hebu bofya like maishadoctors uendelee kujifunza. Utafurahia makala zangu nyingi sana nzuri zimeandaliwa kwa ajili yako.


Tayari nimeshaongelea jinsi gani sukari nyingi inashusha nguvu za kiume tena kwa kina zaidi. Wengine huuliza sasa Dr mimi siwezi kabisa kujizuia kunywa soda hata masaa tu, kwani kwenye friji zimejaa. Ni kweli huwezi kujizuia kwa sababu tayari umeshakuwa ni mlevi wa sukari (sugary addicted, sugary craving) .


Vyakula vya sukari ndio chanzo cha magonjwa mengi ya tabia ambayo ni magonjwa sugu hapa duniani. Ndio chanzo cha uzito mkubwa kupita kiasi, kitambi, shinikizo la damu, kisukari, upungufu wa nguvu za kiume, uvimbe kwenye kizazi, mzunguko mbaya wa hedhi, ugumba,utasa nk.


Tafiti zinaonesha kuwa ulaji wa vyakula yenye mafuta kidogo sana inapelekea kupungua kwa vichocheo vya progesterone na kupelekea kupoteza nguvu za kiume na matamanio kwa jinsia tofauti. Pendelea kula vyakula vyenye mafuta mazuri kama nazi, karanga, ufuta, mayai na samaki.


About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • logicandliberty177
  • Joseph Murphy
    Joseph Murphy
  • Hudson Hill
    Hudson Hill
  • Samuel Harris
    Samuel Harris
  • Hudson Martin
    Hudson Martin
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page